女性に多い便秘の悩みをサプリメントで解消|スッキリガール計画


食物繊維

ポースをとる女性

腸内に便が留まる状態を便秘と言います。腸内で吸収されずに排出される食物繊維を摂取すれば、便を吸着して排便を促します。野菜や海藻類などの食物繊維豊富な食品を食事に取り入れて、不足分はサプリメントで補いましょう。

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生活習慣改善

サプリメント

便秘を解消するために必要なことは、生活習慣の改善です。適度な運動を行い、食生活を見直し、水分を出来るだけ多く摂取するようにしましょう。生活習慣の改善とサプリメントを組み合わせることで高い効果を得ることが出来ます。

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腸を整える

キウイ

便秘を解消するために必要なのが、腸の環境を整えるということです。腸のぜん動を活発にさせることで便の排出を促進することができます。腸内環境を整える効果のある善玉菌の入ったサプリメントを摂取しましょう。

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便秘の悩み

我々は、食事でエネルギーを体内に取り込む事によって活動しています。口に運ばれた食物は、口で咀嚼され、胃で分解され、腸で吸収され、残りカスが便として排出されます。
活動に必要な栄養を身体に取り入れる為に、この消化排泄の機能は必要不可欠です。スムーズにこのような消化排泄が行われることによって毎日イキイキとして生活を送ることが出来ます。
しかし、この一連の消化排泄の流れが滞りを起こすこともあります。それが便秘です。便秘は消化、吸収した後の残りカスが便として排出されずに腸内に留まってしまうという状態のことを言います。
便秘になることによって、腹部の圧迫感を感じ、吐き気をもよおし、食欲が低下します。腰痛なども引き起こします。腹部に便が溜まると、腸内の悪玉菌によって腐敗が進みます。
腐敗が進むと有害な成分が混ざったガスを発生させます。有害な成分を腸が吸収して、血液を通じて全身に届けられます。肌荒れなどのトラブルの原因となります。腸内で悪玉菌が発生すると、大腸ポリープや大腸がんといった重大疾患を引き起こすリスクが上昇します。
便秘の便は硬く、排出しようと力むことで切れ痔などになってしまいます。

便秘になると、腸内に腐敗したガスが充満します。その為、おならの臭いが腐った卵のような腐臭がします。
便秘が続くと、便の臭いが胃や食道を登って嫌な口臭にもつながります。
嫌な臭いで周囲に迷惑をかけてしまう可能性があるのが便秘のデメリットです。

便秘を引き起こしやすいのは、主に女性です。女性は慢性的な便秘に陥りやすく、2人に1人は便秘と言われています。
女性が便秘を引き起こしやすい理由の一つとして挙げられるのが、腹筋の弱さです男性は腹筋が強く、排出する力に長けています。
しかし、女性は排便の際に必要な筋力が不足しているため、排便出来なくて便秘に陥ってしまいます。
また、女性は生理によってホルモンバランスが変化します。その影響で便秘になりやすくなってしまいます。
女性の身体は便秘を引き起こしやすい構造をしています。女性は骨盤が広くなっており、腸が骨盤に下がってしまうケースがあります。そうなると、腸のぜん動運が鈍くなり便秘になりやすくなります。

便秘の理由は様々なものが挙げられます。生活習慣の乱れもその一つです。一度身に付いた生活習慣を改善するのは根気と忍耐が必要です。
手軽に便秘を解消する方法として、サプリメントを摂取するという方法があります。便秘に悩む女性の為に、多くのサプリメントが発売されています。
便通を良くする成分を含んだサプリメントを摂取して、スッキリな毎日を手に入れましょう。


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